• informatie over wat er met je lichaam gebeurt tijdens de bevalling, zodat je minder gespannen zal zijn;
• oefeningen voor je bekkenbodemspieren;
• ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken;
• oefeningen om een juiste houding te bewaren en je spieren te versterken;
• massagetechnieken om spanningen weg te nemen.

Over borstvoeding kan je samen met je partner een informatieavond volgen.  Hier krijg je informatie over de aanlegtechniek, de houdingen bij het voeden, het voeden op verzoek, het afkolven, de ongemakken, de combinatie van borstvoeding geven en opnieuw gaan werken.  Vraag aan je arts, vroedvrouw, regioverpleegkundige van Kind en Gezin of aan het expertisecentrum voor kraamzorg waar en wanneer deze avonden in je buurt plaatsvinden.

bron Kind en Gezin

Rust voldoende. Elke middag een half uurtje rusten is geen overbodige luxe. Zoek eventueel hulp in het huishouden. Hiervoor kan je terecht bij de Diensten voor Gezinszorg. Ook na de bevalling bieden zij huishoudelijke hulp, lichaamsverzorgende hulp en psychosociale ondersteuning aan jou en je kindje. Het is raadzaam om al vóór de bevalling contact op te nemen met deze diensten. Voor concrete informatie kan je terecht bij je arts, vroedvrouw, de expertisecentra voor kraamzorg, je ziekenfonds, de sociale diensten van je gemeente of het OCMW. De bijdrage is afhankelijk van je sociale en financiële situatie.

bron Kind en Gezin

Rust voldoende. Elke middag een half uurtje rusten is geen overbodige luxe. Zoek eventueel hulp in het huishouden. Hiervoor kan je terecht bij de Diensten voor Gezinszorg. Ook na de bevalling bieden zij huishoudelijke hulp, lichaamsverzorgende hulp en psychosociale ondersteuning aan jou en je kindje. Het is raadzaam om al vóór de bevalling contact op te nemen met deze diensten. Voor concrete informatie kan je terecht bij je arts, vroedvrouw, de expertisecentra voor kraamzorg, je ziekenfonds, de sociale diensten van je gemeente of het OCMW. De bijdrage is afhankelijk van je sociale en financiële situatie.

bron Kind en Gezin